Pamiętasz te czasy, kiedy mogłaś zanurzyć się w dobrej książce na kilka godzin? Usiąść wygodnie z kubkiem herbaty, zapomnieć o całym świecie i po prostu czytać? A potem nagle pojawił się ten mały człowiek, który całkowicie przewrócił Twoje życie do góry nogami. I choć kochasz go nad życie, czasem tęsknisz za tymi małymi przyjemnościami – jak właśnie czytanie książek.

Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz z tego rezygnować! Jako mama również możesz i powinnaś znaleźć chwile dla siebie. A czytanie w krótkich przerwach między drzemkami dziecka to doskonały sposób, by zadbać o własne potrzeby.

Dlaczego warto znaleźć czas na czytanie?

Kiedy jesteś w trybie „mama 24/7”, łatwo zapomnieć o sobie. Ale prawda jest taka, że potrzebujesz tych małych momentów tylko dla siebie – nie tylko dla przyjemności, ale też dla zdrowia psychicznego.

Czytanie książek to nie fanaberia, to forma samoopieki. Badania pokazują, że zaledwie 30 minut czytania dziennie znacząco obniża poziom stresu – nawet o 68%! To działa lepiej niż herbata, spacer czy słuchanie muzyki.

Co więcej, sięgając po książkę:

• Dajesz odpocząć swojemu umysłowi od nieustannego „trybu mama”
• Przypominasz sobie, że masz też inne zainteresowania i pasje
• Pokazujesz dziecku (nawet jeśli jest malutkie), że czytanie to wartościowy sposób spędzania czasu

Jedna z moich koleżanek, mama 8-miesięcznego Franka, powiedziała mi niedawno: „Odkąd zaczęłam czytać w trakcie jego drzemek, czuję się bardziej sobą. To jak mini-wakacje dla mojego mózgu”.

Jak czytać, gdy masz mało czasu?

Oczywiście, wyzwaniem jest nie tyle chęć czytania, co znalezienie na to czasu i… energii! Oto kilka sprawdzonych sposobów:

1. Postaw na audiobooki – możesz ich słuchać podczas spaceru z wózkiem, zmywania naczyń czy nawet karmienia.
2. Czytaj w aplikacjach – e-booki w telefonie to idealne rozwiązanie, bo możesz czytać jedną ręką (gdy w drugiej trzymasz dziecko).
3. Wybieraj książki, które można czytać fragmentami – zbiory opowiadań, poradniki podzielone na rozdziały czy poezję.
4. Ustal mini-cel – nawet 10 minut dziennie to lepiej niż nic. Z czasem będzie łatwiej.
5. Stwórz rytuał – może to być filiżanka kawy i książka podczas porannej drzemki maluszka albo wieczorne czytanie przed snem.

Pamiętaj, że nie musisz połykać książek w całości. Już te krótkie chwile z lekturą mogą dać Ci zastrzyk energii i dobrego samopoczucia.

10 książek idealnych dla młodej mamy

Wybrałam dla Ciebie 10 pozycji, które sprawdzą się idealnie w krótkich przerwach między opieką nad dzieckiem. Są wciągające, można je czytać fragmentami, a każda z nich wnosi coś wartościowego do Twojego życia.

Lekkie i wciągające

1. „Eleanor Oliphant ma się całkiem dobrze” – Gail Honeyman

Ta książka to prawdziwy balsamik dla duszy zmęczonej mamy. Historia Eleanor, która żyje według ściśle określonych zasad, jest zarówno zabawna, jak i wzruszająca. Rozdziały są na tyle krótkie, że zmieścisz je w 15-minutowej przerwie. A najlepsze? Poczujesz, że Twoje życie wcale nie jest takie zwariowane w porównaniu z życiem głównej bohaterki!

2. „Małe życie” – Hanya Yanagihara

Mimo że to obszerna powieść, jest podzielona na części, które można czytać niezależnie. To historia przyjaźni czterech mężczyzn, ich wzlotów i upadków. Idealna, gdy potrzebujesz kompletnie oderwać się od rzeczywistości pieluchy-kaszka-kołysanka i zanurzyć w innym świecie.

Inspirujące i motywujące

3. „Rok życia mindfulness” – Olivia Bax

Ta książka to 52 krótkie rozdziały – jeden na każdy tydzień roku. Każdy rozdział zawiera prostą praktykę uważności, którą możesz wykonać w ciągu dnia, nawet gdy jesteś z dzieckiem. Doskonała, gdy czujesz się przytłoczona codziennymi obowiązkami.

4. „Odwaga bycia nielubianym” – Ichiro Kishimi, Fumitake Koga

Napisana w formie dialogu między filozofem a młodym człowiekiem, ta książka pokazuje, jak przestać przejmować się opinią innych i znaleźć wewnętrzną wolność. Idealna dla mam, które czasem czują presję bycia „idealną matką”.

O macierzyństwie i rodzicielstwie

5. „Spokojnie, to tylko macierzyństwo” – Natalia Kusiak

Autorka z humorem i dystansem opisuje pierwsze lata macierzyństwa, obalając mit idealnej matki. Krótkie, zabawne rozdziały idealnie wpasują się w drzemkę twojego malucha, a Ty poczujesz, że nie jesteś sama ze swoimi wyzwaniami.

6. „Dzieci wiedzą lepiej” – Mikołaj Marcela

To nie jest typowy poradnik rodzicielski – to zbiór refleksji o tym, czego możemy nauczyć się od naszych dzieci. Książka podzielona na małe sekcje, idealna do czytania urywkami. Pomoże Ci spojrzeć na rodzicielstwo z nowej perspektywy.

Krótkie formy literackie

7. „Opowiadania bizarne” – Olga Tokarczuk

Krótkie opowiadania naszej noblistki to idealna propozycja dla mam, które lubią literaturę piękną, ale nie mają czasu na długie powieści. Każde opowiadanie to osobny świat, który możesz zwiedzić w czasie jednej drzemki dziecka.

8. „Chwile obecności. Miniopowieści terapeutyczne” – Jorge Bucay

Zbiór krótkich, terapeutycznych historii, które pomagają spojrzeć na życie z dystansem. Każda zajmuje 5-10 minut czytania, a daje dużo do myślenia. Idealna książka, gdy czujesz się przytłoczona rolą mamy.

Rozwój osobisty

9. „Atomowe nawyki” – James Clear

Książka o tym, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie rezultaty. Autor pokazuje, jak tworzyć dobre nawyki i pozbywać się złych. Rozdziały są krótkie i konkretne – idealne do czytania w przerwach. A treść jest na wagę złota dla każdej mamy, która próbuje ogarnąć chaos codzienności.

10. „Radykalna akceptacja” – Tara Brach

Ta książka pomoże Ci zaakceptować siebie jako mamę – ze wszystkimi niedoskonałościami i trudnymi emocjami. Każdy rozdział zawiera praktyczne ćwiczenia mindfulness, które możesz wykonać w ciągu kilku minut. Świetna, gdy czujesz się niewystarczająca lub przytłoczona.

Gdzie znaleźć czas na czytanie?

Myślisz sobie: „Dobrze, książki mam wybrane, ale skąd wziąć ten czas?”. Mam dla Ciebie kilka sprawdzonych sposobów:

1. Zamień scrollowanie na czytanie

Wiesz te wszystkie momenty, kiedy bezmyślnie scrollujesz Instagram czy Facebook? Zastąp 15 minut social mediów 15 minutami czytania. Uwierz mi, różnica w samopoczuciu będzie ogromna.

2. Wykorzystaj czas karmienia

Jeśli karmisz piersią lub butelką, to idealny moment na czytanie e-booków (łatwo przewraca się strony jednym palcem) lub słuchanie audiobooków.

3. Stwórz „święty czas czytania”

Ustal ze swoim partnerem, że np. w każdą środę po położeniu dziecka spać masz 30 minut tylko dla siebie i książki. I nie przeznaczaj tego czasu na sprzątanie czy inne obowiązki!

4. Czytaj podczas drzemki

Zamiast rzucać się na pranie, zmywanie i odkurzanie, gdy dziecko zaśnie, poświęć pierwszych 15 minut jego drzemki na czytanie. Domowe obowiązki i tak nikdy się nie kończą, ale Twój czas dla siebie jest bezcenny.

5. Audiobooki na spacerze

Spacer z wózkiem może być czasem nie tylko na łapanie świeżego powietrza, ale też na „czytanie uszami”. Dobre słuchawki (najlepiej z jedną słuchawką, żeby słyszeć otoczenie) i możesz przemierzać kolejne rozdziały w trakcie przemierzania osiedla.

Bycie mamą to piękna, ale wymagająca rola. Pamiętaj, że dbanie o siebie nie jest egoizmem – to konieczność. Czytanie książek to jedna z najlepszych form samoopieki, którą możesz praktykować nawet w krótkich przerwach między opieką nad dzieckiem.

Nie musisz czytać godzinami – już 10 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę w Twoim samopoczuciu. To jak mini-wakacje dla umysłu, chwila, kiedy możesz być sobą, a nie tylko „mamą”.

Która z tych książek najbardziej Cię zainteresowała? Może masz swoje ulubione pozycje, które czytasz w przerwie między przewijaniem a usypianiem? Podziel się nimi w komentarzach! Pamiętaj – szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko. A szczęśliwa mama to taka, która znajduje czas dla siebie, nawet jeśli są to tylko krótkie chwile z dobrą książką.

---

Ten artykuł powstał z myślą o wszystkich mamach, które tęsknią za dobrą książką, ale myślą, że „to nie dla nich, bo nie mają czasu”. Masz czas – trzeba go tylko sprytnie wykorzystać!